Setiap orang memang sebaiknya rajin mengkonsumsi makanan sehat. Namun seiring bertambahnya usia, lebih baik pola makan semakin dijaga karena penyakit juga mudah datang menyerang. Usia renta di atas 50 tahun bagi lansia wajib memperhatikan dalam kesehatan sehari-hari terutama di hari besar seperti lebaran, Imlek, Natal dan sebagainya.
Penelitian mengatakan bahwa pola makan seperti ini dapat melindungi lansia dari penyakit jantung, Parkison, Alzheimer, bahkan kanker. Usahakan tetap aktif beraktivitas fisik, dengan tetap menyesuaikan jenis dan intensitas aktivitas fisik dengan kondisi tubuh.
Menjaga tubuh tetap aktif dapat memperlambat proses penuaan pada sel-sel dan jaringan otak, sekaligus menurunkan risiko penyakit pada otak. Selain, olahraga lansia tetap bisa aktif bergerak dengan melakukan kegiatan lain, misalnya berkebun, bermain bersama cucu, atau membuat kerajinan tangan.
Karena hari besar agama terutama tersebut pasti banyak makanan yang di sajikan juga kurang bagus bagi kesehatan lansia.
Makanan yang tidak dapat di konsumsi bagi lansia di atas usia 50 tahun:
-
Garam
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengadung garam dapat mempengaruhi tekanan darah. Semakin tinggi tekanan darah, semakin besar tekanan pada jantung, ginjal, pembuluh darah, dan otak. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Berikut adalah daftar makanan yang:
- Kripik kentang
- Masakan olahan daging
- Keju, makanan beku, pizza, dan bahan sarapan sereal.
-
Gula
Kebanyakan orang menghindari gula untuk menghindar kenaikan berat badan. Para peneliti telah menemukan bahwa terlalu banyak permen membuat usia anda berkurang. Salah satu masalah kesehatan utama terkait dengan glukosa adalah diabetes.
Penyakit ini menyebabkan masalah kesehatan kelanjutan seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal atau kerusakan saraf. Diantaranya makanan yang mengandung banyak gula : coklat, kue kering, bolu, kue keranjang.
-
Alkohol
Minuman beralkohol berdampak pada hati. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada orang yang menyalahgunakan alkohol.
Dalam jangka panjang, alkohol meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk kanker payudara, kanker mulut, stroke, dan penyakit hati yang kronis.
-
Gorengan
Ketika memasuki usia setengah abad, perut mengolah makanan dengan lebih lambat. Makanan yang digoreng akan sulit dicerna oleh perut, sehingga keberadaan mereka dapat mengundang naiknya asam lambung yang ditandai dengan rasa sakit perut. Usia yang semakin tua juga berpengaruh pada kesehatan. Untuk itu jaga kesehatan Anda dengan mengatur dan menjaga menu makan.
