Buah-buahan memang bagus untuk menambah asupan vitamin dan energy baik di dalam tubuh kamu. Rutin makan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti bisa menurunkan risiko penyakit diabetes.
Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/ WHO) menganjurkan untuk mengonsumsi 400 gram buah dan atau sayur setiap hari. Secara umum sayuran dan buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan.
Beberapa buah baik dimakan sebelum sarapan, seperti nanas, melon, pisang, anggur, berry, pir, mangga, pepaya, dan apel. Waktu kedua yang baik untuk mengkonsumsi buah adalah diantara dua waktu makan. Karena pada waktu tersebut sistem pencernaan bekerja dengan cepat dan mengeluarkan beberapa enzim berbeda.
Tubuh tidak mendapatkan makanan apapun selama delapan atau tujuh jam waktu tidur, maka disarankan untuk makan buah-buahan setiap pagi, yakni sebelum sarapan. Hal ini membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Namun, kamu harus perhatikan. Tidak semua buah bisa asal kamu makan. Kenapa demikian? Yuk simak, ini dia buah-buahan yang gak baik kamu konsumsi di waktu yang salah.
- Pisang
Pasti sebagaian besar dari kamu tahu bahwa pisang dapat menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh. Maka dari itu, tak jarang dari kamu mengkonsumsi pisang saat sarapan atau sebelum olahraga. Pisang mengandung tinggi potasium yang yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kualitas kulit.
Ahli gizi Nishi Grover merekomendasikan bahwa pisang sebaiknya jangan dimakan saat malam hari karena dapat memicu mimpi buruk dan gangguan pencernaan.
- Semangka
Semangaka kerap kali menjadi makanan pencuci mulut karena rasanya yang manis serta kandungan airnya yang banyak sehingga menimbulkan rasa segar serta dapat menetralisir rasa makanan.
Nah, ternyata sama seperti pisang, kamu juga gak boleh makan semangka sesaat sebelum tidur. Mengapa demikian? Karena kandungan airnya yang tinggi kamu bisa mengalami gangguan buang air sehingga membuat kamu mengalami gangguan kualitas tidur.
- Apel
Apel memang memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh karena mengandung pektin. Pektin sebagai suplemen serat yang digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi dan kadar gula darah.
Namun ternyata kebaikan apel tidak berguna saat kamu mengonsumsinya di malam hari. Pektin tidak akan larut saat malam hari karena kamu tidak lagi melakukan aktifitas pada saat itu dan membuat saluran pencernaan kamu asam dan dapat memicu Gerd.
- Jeruk
Seperti yang kita ketahui, jeruk sangat kaya dengan vitamin C. Namun ternyata buah buah yang satu ini dapat meningkatkan produksi asam di usus kamu, lho. Hal itu bisa buar kamu beresiko terkena maag dan asam lambung.
Saat perutmu kosong, kandungan serat dan fruktosa dalam jeruk juga bisa memperlambat sistem pencernaan. Kamu sangat boleh mejadikan jeruk sebagai buah pencuci mulut, tapi ingat jangan di konsumsi sebelum makan, yah.
Nah, itu dia 4 buah yang gak boleh kamu konsumsi di waktu tertentu. Alih-alih dapat manfaatnya kamu bisa dapat zonk kalau sampai melanggar.
